klata z

[...] na prstowniki ? brzuch 3x8 nogi 3x8 ?????????????????????????????????????????????????????????? PIATEK klatka lezac 3x8 PO CO 2x TYDZIEN ? ????????????????????????????? klata skos 3x8 biceps modlitewnik 3x8 NIE ZNACZyNAJ od modlitewnika biceps sztanga stojac 3x8 biceps chantle na siedzaco opierajac o noge 3x8 wystarcza dwa cwiczenia ( [...]

(Zestaw A) Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8 Plecy: -podnoszenie na drazku nadchwytem max -wioslowanie sztanga 12,10,8 Triceps : -Francuskie wyciskanie : 12/10/8 Nogi: -Przysiady ze sztanga 12,10,8 -na atlasie 12,10,8 Bicepsy: - Uginanie ramoion ze sztanga na modlitewniku 12,10,8(Tu [...]

Hej chłopaki nie przesadzajcie, nie mówiłem że zobaczycie gościa warzącego 100 kilo klata pewnie że rewelacyjna nie jest ale nigdy jej jakoś specjalnie nie ćwiczyłem, przerwy miałem długie dochodzące do miesiąca i więcej to nie że od podstawówki pizgam jak szalony, Lukas może i masz 35cm pytanie tylko czy jesteś gruby czy chudy a pyzatym, wszystko [...]

[...] Classic Fitness... tak, chcialbym miec wiecej tluszczu a dopiero pozniej zaczac cwiczyc. Chcialbym aby moja plecy i klatka sie uwypuklila. Mam podnosic sztange na skosnej lawce? aha i plecy zeby nie byly takie plaskie. Ja w lato wstydze sie pokazywac tak, mam dzieki temu kompleksy. Poniewaz od boku patrzac tylek bardziej wystaje niz klata. :(

[...] skończysz cykl testem, 4-poczytaj sobie o skutkach ubocznych saa i pomyśl jak może wpłynąć chlanie, a teraz najważniejsze - 110 w pasie, to bez urazy ale gruby jesteś, jak chcesz tylko siły nie patrząc na wygląd to ok, ale jak celem ma być "dobry wygląd" to jak nie podejdziesz poważnie do michy to skończysz z bębnem bardziej odstającym niż klata

a trening beznadziejny... podziel sobie: klata+tric plecy+bic nogi+barki w tych tematach, które Tobie dałem masz nawet GOTOWE treningi nic tylko skorzystać z jednego i ćwiczyć

jasne :) ja tam kiedyś na forum znalazłem ktoś kiedyś przeliczał ile dokładnie siedzą estry na zasadzie ich kumulacji tam konkretnie była deca ale może to jest podobnie z innymi fajna klata dążę do takiej, ale mi się nie udaje :) trzymaj się ps. jak masz jakiś dobry sposób na piersiowe to poradź coś

[...] tylko pompki i nie długo na drążku...pewnie efekt nie będzie zaskakujący ale nie wolno się zniechęcać zwłaszcza że gdy zrobię te minimum 100 pompek (z odpoczynkami) to klata fajnie puchnie :) jedynie co mi się nie podoba to,to że lewa pierś jest większa od prawej (nie są identyczne) i to jest widoczne ... a po za tym to żeby brać odżywki [...]

Może zastopuj z kreatyną i kup gainerka jakiegoś ? Po 2 jak ma ci klata urosnąć jak mówisz ,że zrobiłeś redukcję czyli waga spadła z 82 na 71 to może dlatego ci się wydaję ,że nie rośnie . Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-05-17 23:00:03

niby jak najbardzeij :) chodz mowi sie o zroznicowaniu czyli ze dla kulturystycznego treningu poleca sie biceps triceps z kolejii dla treningu typowo siłowego juz triceps z klata jak i biceps z plecami :) wiec zalezy od tego na co chcesz nastawic trening

[...] powinno być dobrze Plecy : Wiosłowanie sztangą 1x Ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku 2x Ściąganie drążka wąskim podchwytem do klatki 2x Szrugsy x1 --- plecy + klata = po 6 serii wychodzi :)) Barki : Wyciskanie sztangi z klatki x1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x1 Unoszenie ramion bokiem w górę x1 Unoszenie ramion bokiem w [...]

[...] bym do 1 "Plecy : Wiosłowanie sztangą 1x Ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku 2x Ściąganie drążka wąskim podchwytem do klatki 2x Szrugsy x1 --- plecy + klata = po 6 serii wychodzi :)) " -- a 6 rzy 3 daej 18 seri, po trzech miesiacach ćwiczen mysle ze to moze byc troche za ostro. Proponuje wyzucic sciaganie drazka do [...]

Qrczak jak z ta klata ???juz wszytko ok

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stało masa od około 1,5 r 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: Nie ćwicze ( zalecenie od lekarza ) -przysiad: - : -

Kain oto moje wymiary ile gramów byś plecił każdych składników w diecie redukcyjnej. Ile areobów w tygodniu. Mam 3 w-f w tygodniu i do szkoły musze przejść 2,5km dwa razy dziennnie czy w takim wypadku aeroby bedą poprzebnę. Z góry dzieńkuje. wiek 18 waga 75 wzrost coś 180 klata 102 brzuch 85 biceps 34 udo 55 łydka 39

sprobuj i daj do oceny bica polacz z klata a plery z teicem i grzbietem taka moja podpowiedz :P musisz sie nauczyc :P

[...] niby smieszne ale tak bylo, sily poszlo ogromnie) 2: stak kreatynowy, bialko 3kg ,bcaa,przedtreningowka (przybylo 10kg sila na duzy+) 3:kreatyna mono,bcaa,zma,1kg carbo (+5kg masy, nawet sily poszlo jakies 10kg klata 5 barki 3 na jeden biceps) Miedzy cyklami troche spadala masa ale sila nie. Moja moja maksymalna waga 94kg. Po ostatnim cyklu 89.

laser na bank droższy a szkoda tracic włosy na całe życie pooglądaj jak fajnie wygląda sean connery w jamesie bondzie nie pamietam którym z nieogoloną klatą lepiej woskiem tak ja ci doradzam wyobraź sobie jak masz 40 lat zarośniete pachy a gołą klate wiec to tyle [...]

Powinieneś ćwiczyć plecy + biceps, klata + triceps, bark + brzuch i nogi + brzuch na 4 oddzielnych treningach zaczynając od partii mięśni które są większe Czeka Cie troche roboty z przerobieniem tego planu

Gallu moja zapadła klata wygląda mniejwięcej tak ... z przodu wygląda OK (mam troche mięśnia) ale z boku "bardzo niełądnie" w połączeniu z lekko otłusczonym brzuchem he he